科普知识
江门市五邑中医院心病科

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老年高血压如何调理
于涛
副主任中医师
心病科
老年高血压调理包括以下几方面:
1、健康饮食:低盐、低脂、高钾饮食,盐量<6g/d,尽量不吃咸菜、腊肉,增加蔬菜、水果、钾摄入,尤其马铃薯、蘑菇含钾量较高;
2、戒烟限酒:饮酒可导致血压升高,吸烟易导致血压升高及动脉粥样硬化进展;
3、规律运动:运动方式依个人条件选择,包括散步、慢跑、爬山、骑自行车等,建议每次运动30-60min,一周不少于5次;
4、情志调节:保持情绪稳定。
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哪些蔬菜水果可以辅助降压
杨海玉
主任医师
心病科
可以辅助降血压的蔬菜和水果很多,因蔬菜维生素含量高,符合高血压饮食,如芹菜、菠菜、西红柿、海带、茭头、茭白、山楂、木耳等;水果矿物质及维生素含量高,对血压有帮助,例如猕猴桃、火龙果、苹果、大枣、芒果等,但饮食辅助作用不能替代用药。目前认为餐前水果更容易吸收,餐后水果吸收稍差,不论餐前或餐后,适量食用即可。
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