脑子反应慢、记忆力差这种情况一般与长期睡眠不足以及睡眠质量差有关，重新调整睡眠很关键。首先要按时睡眠，白天尽可能不要睡觉，晚上最晚不要超过11点入睡。还要减少电视、电脑和手机使用，避免辛辣、兴奋的食物，也不要暴饮暴食，不要喝奶茶、咖啡、可乐等。晚上可适量饮用牛奶、蜂蜜水，泡脚、洗热水澡等有助于改善症状。其次，注意保持安静的睡眠环境，保证良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，可以改善老是想睡觉、注意力不集中以及记忆力差的现象。如果症状持续，可能是由大脑缺血、缺氧或低血糖引起的。在这种情况下，需要改善大脑缺血、缺氧。如果是高血压、糖尿病引起血管硬化，血管狭窄斑块等出现大脑缺血缺氧，需要治疗高血压和糖尿病，治疗好以后可以循环这种血管硬化加快。同时，戒烟、戒酒也能改善大脑缺血、缺氧的情况，从而改善现有症状。保持良好的饮食习惯也很重要，摄入高质量的蛋白质，如海鲜(鱼、虾、蟹)、瘦肉、鸡蛋以及鸡、鸭肉等，并确保足够的水果、蔬菜摄入，保证维生素类供给，因为大脑不能生成维生素，这样可以改善记忆力。

原发性头痛在神经科也称为血管性头痛或偏头痛，是最常见的头痛类型，生活中需要注意的事项因人而异，通常有以下几种：1、避免诱因：建议患者关注导致自身头痛的诱因并避免发生，比如部分女性患者在月经前后可能会出现头痛，在月经前后注意保暖，如果出现头痛，要及时给予药物治疗。部分患者在闷的环境或开会很长时间、逛街很长时间、过度疲劳时、熬夜后出现头痛，这些诱因都可以避免；2、保持正常作息习惯：在生活中做到作息平稳，不要睡得太多，也不要睡得太少；3、参加体育锻炼：参加适当的适合自身的体育锻炼，也是增强心脑血管锻炼的机会。以上是生活中可以去注意的地方，也可以帮助减少头痛的发作情况。