第一，少量多餐，细嚼慢咽，避免产气食物、含油脂或辛辣食物，在一定程度上可减轻恶心、呕吐及腹胀不适。第二，起床后先吃些干粮，如面包、饼干、麦片等。三，鼓励高营养、高热能的食物，多饮水以避免脱水。四，喝一些清凉的饮品，如果汁、饮料等，可减轻胃部不适，增加食欲。第五，每次呕吐完可用白水或者柠檬水漱口，以消除口腔异味，减缓不适。第六，听音乐看电视与家人聊天等，转移注意力的方式减轻恶心感。第七，严重恶心呕吐应及时就医，使用一些止吐药物。