肩关节脱臼之后需要制动3周才可能恢复，因为肩关节脱位之后会导致肩关节周围韧带和肩袖肌肉损伤，所有的韧带和肩袖损伤愈合周期是3周。如果没有经过3周制动的正规治疗，过早的活动往往会出现肩关节在第二次脱位和第三次脱位等不良后果，称为肩关节复发性复位。一旦形成肩关节复发性脱位，后期大概率需要手术治疗。肩关节头脱位之后还有可能引起关节盂骨折，如果伴有关节盂的骨折就不能单纯复位，可能要需要关节镜手术治疗。但是肩关节镜手术治疗也属于微创手术，术后同样要制动3周才能保证手术效果。

只有严重骨关节炎需要进行膝关节置换手术才能彻底根治。骨关节炎一般要保守治疗，经过科学养护和运动可以使骨关节炎的发展延缓。以最常见的膝关节的骨关节炎为例，适当运动，如慢跑、靠墙静蹲，避免久坐增加膝关节周围肌肉力量，可以延缓膝关节炎的发生或者减轻早期膝关节炎的症状。一旦发生严重骨关节炎需要进行手术干预，最常见的即为膝关节置换手术，一般可以彻底根治。所有骨性关节炎早期的保守治疗方法中，PRP注射治疗方法，也就是把人体自体的血抽出来之后通过离心来获取浓缩血小板，把浓缩的血小板按比例注射到膝关节腔内，可以起到对膝关节内的软骨、软组织半月板等有一定的营养和修复作用，但是仅可以起到缓解作用，不能达到根治。

肩膀突然像脱臼一样痛首先判断是否真的肩关节脱臼，其次考虑冈上肌部分撕裂或断裂。1、肩关节脱臼：肩关节脱臼之后，不光疼痛更主要是肩膀各个方向都难以活动叫弹性固定。要及时到医院复位。2、部分撕裂：如果仅仅是冈上肌部分撕裂，可以通过局部的理疗康复，如打封闭和肩关节适当休息，都可以起到很好的缓解作用。3、冈上肌断裂：如果通过核磁检查发现是冈上肌断裂，就需要做肩关节镜的手术治疗。出现异常情况后需要进行肩部核磁检查，明确具体原因后遵医嘱治疗。

足底筋膜炎最常见的疼痛部位在足跟部位，并且足跟整个部位内往往会有3个痛点，可以用中草药泡脚，同时还可以做局部冲击波治疗、特制鞋垫的方法治疗。1、中草药烫洗：是在没有条件或者不方便去医院的时候，可以在家里进行局部泡脚。2、冲击波治疗：在临床上发现所有的治疗方法中，冲击波治疗效果往往是比较确切的。冲击波治疗往往要经过3次左右，每5天左右治疗1次。3、特制鞋垫：如果也没有条件做冲击波治疗，可以采取特制鞋垫的方法治疗，把足跟的边缘垫高，从而将痛点架空，使人在直立或者行走的过程中可以有效保护足跟痛点不受压。

韧带损伤在不处理、错误处理、处理不得当之后有时候会比较难消肿，所以不管是韧带损伤还是肌肉拉伤等，早期处理的方法分为3个步骤，包括是局部冰敷、局部加压包扎和局部制动。1、局部冰敷：局部冰敷往往时间在伤后72小时内效果最好，主要是为了通过降温减少局部的充血减少肿胀。2、局部加压包扎：局部加压包扎则是为了对抗组织的渗出导致的水肿，此时一般持续5天左右。3、局部制动：局部的制动是因为韧带损伤之后，不管是撕裂伤还是完全的断伤，局部制动可以减少关节活动所带来韧带损伤及韧带进一步损伤同时也促使韧带的愈合。韧带的愈合需要经过3周以上，所以制动时间也是要达到3周以上效果才会更满意。