膝关节康复训练有很多种方法，但总的来说主要是锻炼膝关节周围肌肉的力量，保持膝关节的稳定。一、靠墙静蹲：最常用的就是可以靠墙静蹲，锻炼膝关节周围股四头肌的肌力。二、抗阻训练：1、负重：比如在小腿上放个沙袋负重，然后把小腿从屈曲到伸直状态，锻炼股四头肌的肌力；2、加大阻力：如果是趴着，也可以用一个橡皮筋之类的东西绑在小腿前面，把小腿伸直，然后把腿曲起来，用一个相反的力把腿勾回去，然后伸直。伸腿的时候锻炼股四头肌，屈膝盖的时候就可以锻炼腘绳肌的肌力；3、借助器械：训练膝关节侧方肌力，侧卧位，腿向上外展或者内收抗阻，需要借助一些器械，比如弹力球，即两个腿夹弹力球训练，或者在两个腿之间套一个有弹性的橡皮带，然后把腿向外打开，主要起到抗阻的训练，增强肌力，从而达到膝关节稳定的作用。

炎症是造成关节僵硬出现的根本原因，因此，炎症性关节炎疾病的患者都会伴有不同程度的晨僵症状，如类风湿关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、银屑病关节炎、反应性关节炎等，其中以晨僵为首发的最常见疾病就是类风湿关节炎。如果感觉早上起来时手指屈伸不利，很可能是晨僵，而是否是类风湿关节炎，需要在医院进行全面检查后，找专科医生进行诊断。

老年人头晕不一定是脑梗前兆，头晕症状在门诊非常常见，头晕分为两大类，具体如下：1、头部晕沉感、头重脚轻：常见于血压变化，如高血压，另外高脂血症，血糖控制不好、比较高，甚至颈椎病、老年人的颈动脉硬化、全身低营养状态，如贫血，也都常见这样的头晕；2、眩晕：视物旋转、自身摇晃感，好像坐舟、船一样的不稳定感觉。这一类眩晕常见于美尼尔综合征、良性位置性眩晕，即耳石症，以及前庭神经元炎等。这两类头晕都有可能是脑梗死的前兆表现，脑梗死是一系列脑部缺血以后出现神经症状的综合表现，比如有偏身的肢体感觉和运动异常、口眼歪斜、说话不对劲、流口水等。如果发现老人头晕严重且呈持续性，同时又伴有神经系统症状，不能走路、特别摇晃，就要小心是否是急性脑梗。遇到这种情况建议紧急到医院进行排查，排除是否是急性的脑梗死，然后进行脑梗死的规范治疗。

在健身房健身应先做无氧运动，再做有氧运动。因为人的精力和体力是有限的，如果先做强度较低的有氧运动，就会消耗一部分体能和精力，再去做强度非常高的无氧运动，做起来会力不从心，很难达到目标。先做无氧运动，人的体力和精力都处于良好的状态下，容易完成高强度的无氧运动。应注意的是，在做高强度的无氧运动前，应先做点有氧运动热热身。

练习单杠，双上肢是悬吊在单杠上面的，整个身体受地心的引力来进行牵拉的。当我们向上支撑拉起整个身体，把颈部能够拉到单杠水平面时，双上肢是用力的。腰背部是保持平衡的，颈部是来进行协调，整个运动标准的动作可以产生一些相应的作用。上肢通过支撑整个身体的重力，可以达到一定的锻炼的作用，比如锻炼到肱二头肌、肱三头肌及前臂的肌肉，还有关节的稳定性。身体受重力的影响受到牵拉，脊柱可以受到力学上的调整，比如有很多人有脊柱侧弯，通过单杠练习可以矫正脊柱的侧弯，可以提高整个人体的身体素质，强身健体，提高我们对平衡的一种把握，这就是练习单杠的一些好处。

跑步是一种最常见的健身运动，运动方式主要包括步行运动和慢跑等方面，具体如下： 1、步行运动：快步行走是一种最简单而有效的有氧锻炼身体运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握运动强度。 2、慢跑：慢跑是比较健康的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，能防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度。 3、跑走交替：可以先走后跑，即走一分钟后跑一分钟，交替进行。循序渐进的调整增加运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。还可以由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。

脑瘫的治疗分两大类: 1、手术治疗：以下情况用手术治疗，比如病人出现肢体肌张力增高、局部肌肉异常、肌腱缩短，或出现局灶性，比如单一肢体、单一肌群、单一关节的异常，这种情况要通过手术治疗减缓肌张力，然后让肢体张力、肌腱、肌肉，恢复到尽可能的正常状态，这是第一步要做的，即通过手术； 2、康复，通过康复把手术所得到的结果持久地保留下来。所以脑瘫是系列的工作，第一步是调节肌肉张力，调节关节活动，达到比较理想的状态，然后紧接着进行持久的正规的神经康复，保证治疗效果。

临床上1/2-2/3的脑瘫患儿可能有头颅CT或者核磁共振异常，比如脑室周围白质软化或者新生儿期出现低血糖，造成后脑软化灶，可以在CT或者核磁上发现。 但是，大部分患儿不能通过头颅CT或者核磁检查明确诊断，需要结合患儿的运动功能、肌张力变化，还有躯体姿势情况，并且根据患儿的生长发育表现，进行明确诊断。

面瘫是我们临床上一种非常常见的周围神经病，它的治疗我们一般需要10-14天时间。为什么这么说呢？因为我们面瘫的发生往往跟我们的面神经的水肿有关系，水肿它的消除和它的恢复是需要一定的过程的，它的急性期的时候往往在前面的五天到一个礼拜，是属于它的急性期，所以水肿比较重，我们第一个礼拜要采取积极的这种措施，把水肿给它消除。 我们第二个礼拜往往就是什么呢？就是针对营养神经这一块的治疗，促进这种神经的修复，所以我们一般的治疗疗程往往是10-14天时间。

脑瘫儿的产生主要是由于孕妇怀孕或分娩过程中缺血或缺氧，导致胎儿脑部缺血或缺氧。预防生脑瘫儿在以下阶段需注意： 1、怀孕中后期：听从医生嘱咐，例如数胎动、及时产检，做B超等检查，了解胎儿各方面的状况，排查胎儿在子宫内缺氧的可能； 2、分娩过程中：积极配合医生，例如怀疑羊水浑浊、胎心异常时，建议进行剖宫产，终止妊娠，及时解决胎儿宫内缺血、缺氧的状况。