在饮食方面，要低盐饮食，每天食盐的摄入量在六克以内，相当于一个啤酒瓶盖的量，不吃咸的东西，如咸菜、榨菜、豆腐乳等。多吃含钾高的食物，多吃绿色蔬菜和新鲜水果，以及含钙高的食物，比如苹果，橙子，香蕉，奶制品，豆制品，韭菜，西兰花等。不吃含脂肪高的食物，比如动物的内脏等。同时需要戒烟戒酒，每天适当运动，这些都有利于血压的下降。

早期高血压部分患者可以没有任何表现，仅在测量血压时才被发现。部分早期高血压，在休息不好或者是情绪激动的时候血压升高。高血压的患者，应该注意生活方式的调节，低盐低脂饮食，控制体重，戒烟戒酒，避免喝浓茶，咖啡等，避免过度的劳累，注意休息，劳逸结合，每天吃新鲜的水果和蔬菜，在血压不高的时候，适度的运动可以提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。