颈椎病患者建议枕适当高度的枕头，因为颈椎有前凸曲度，在平躺时应在颈后部有枕头作为支撑维持前突，如果长时间不枕枕头，可能导致曲度丢失。由于不枕枕头会导致后方肌肉牵张，长时间卧床以后可能会导致颈背部酸胀、不适，所以建议要适当垫高度合适枕头。 因为每个人的颈椎曲度不一样，有人的曲度较直，有人前凸较大，故垫枕头高度不一样，需要自己尝试不同高度枕头，选择舒服的枕头，个体化选择。如果多次选择枕头，还是觉得不舒服，可以去医院咨询医生，甚至拍片检查，判断是否有颈部问题。

后背两侧肌肉酸痛较为多见，需要去判断引起肌肉酸痛的具体原因，常见原因如下： 1、对于年轻患者来讲，多是由于长时间坐在办公室内看电脑、伏案工作所引起。还有部分患者因为长期体力劳动，比如搬运东西、上下取货物所造成。这种情况是普通肌肉劳损，建议患者可以进行手法治疗，比如按摩、中医推拿、针灸等。患者也可以自己治疗，比如泡热水澡，洗澡的时候热水多冲，甚至进行汗蒸，对于颈背部、腰背部肌肉劳损作用都非常大，可以起到非常好的缓解作用； 2、对于老年患者来讲，发生腰背部、颈背部两侧肌肉酸痛，除腰肌劳损之外，还有可能是脊柱退变引起，比如脊柱的退行性改变、骨质增生、骨刺，还有肌肉劳损，都可以引起两侧肩背部肌肉酸痛。对于这类情况，可以采用药物治疗、中医治疗、理疗，都可以达到非常好的治疗效果。

腰突症全称叫腰椎间盘突出症。除了腿痛以外，还会有腰痛。疼痛点分两个部分，一部分是躯干部，往往痛在脊柱的旁边，叫椎旁疼痛，有些病人也会痛在正当中，倾向棘突痛，或者旁边小关节痛。第二步部分区域是躯体肢体痛，腿上面，最好发的部位腰4、5突出，小腿也有压痛，有的病人在腰5骶突出，会痛在足背或者足底这些地方，尤其在足底。病人如果好发在腿部疼痛，病人往往会搞不明白以为毛病在腿上，如果是一个放射性疼痛，往往都在腰里面出了问题。所以出现这个问题，病人不要匆忙自己判断，建议还是要到医院去，请有经验的医生帮你来做一个诊断和检查。