在跑步机上跑步，如同户外跑步一样，可以提高心肺活力，减肥塑形，提高睡眠质量，增强胃肠蠕动等。 在跑步机上跑步相对于户外跑步有许多不同的地方，好处在于不受天气优劣、空间大小等情况的限制，随时可以开始运动。也可以根据个人身体条件选择地调节跑步机的速度、坡度等，随时便捷地调整运动强度。有一些好的跑步机，能够显示运动参数和身体生命体征等，监控心率等生命体征。 跑步机也有不足的地方，首先因为跑步机的设置，有坡度和速度，这样形成的剪切力容易改变人体膝关节的受力习惯，容易造成膝关节的损伤。其次，室内的空气含氧量要低于户外，长时间运动会导致人体需氧量的不足，还有环境单一，人体容易产生运动疲劳等。

颈椎病患者使用过硬的枕头很易致颈椎软组织二次损伤，所以患者在睡眠时尽量避免使用过硬枕头。颈椎病患者局部肌肉痉挛伴有周围软组织粘连，或椎体棘突的骨质增生，因此保持合适睡眠姿势、选择合适软质的枕头能缓解颈椎病。 颈椎呈生理性前凸，根据正常生理结构枕头高度以8-10cm为佳，不要超过15cm。枕头受压后不能减少厚度一半以上，宽度应与肩同宽，不可呈斜坡形。侧卧时头不能发生侧屈，软硬程度以最佳舒适感为主。理想枕头应该是符合颈椎生理曲度要求，质地柔软，透气性好，以中间低、两端高的元宝形为佳，可减少在睡眠中头部的异常活动。常用的荞麦皮枕头可以辅助塑造颈部，给予颈部很好的外形。

人类脊柱由33块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）关节及椎间盘及韧带连接而成。脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓。脊柱是由N脊椎组成的。椎体自上而下渐加宽，第2骶椎最宽，与椎体的负重有关。自骶骨耳状面以下，重力传至下肢骨,体积渐缩小。在正常情