月经期作为女性非常特殊的时期，非常容易感觉到劳累、疲乏、抵抗力下降，身体的凝血能力也有降低，而且还有很多女性朋友会出现痛经，非常难受的症状。在这个期间，主要需要避免生冷刺激食物，并没有明确的规定说哪种水果可以吃，哪种一定不能吃。反而月经期间建议大家适量食用水果，可以防止发生便秘，也避免盆腔充血，缓解一定的痛经症状。但是需要避免太凉的食物，如冰箱里冷藏后的水果，同时要控制中医上所讲的属性偏凉水果如西瓜、梨、柚子等等，选用性质比较温和和温热的水果，如平时非常常见的苹果、大枣、桃子、荔枝、桂圆、樱桃、石榴等等。

水是生命之源，人体内每天的代谢废物需要依赖尿液带出体外。当人缺水严重的时候会出现脱水症状，表现为脸红、容易疲倦、记忆力减退以及肾结石。喝水很少也会使尿量不足，造成体内废物蓄积，加重肾脏负担。对于健康人要喝对水，白开水、温开水、矿泉水、柠檬水等是补充水分的良好选择。推荐每天的饮水量约1500-1700ml，可以促进胃肠蠕动。其次补充水分后，水很快被肠黏膜吸收进入血液，有效增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，预防心血管疾病发生。喝水还能有效预防便秘，同时喝水能够消汗、降低体温、多小便、排除体内垃圾。对于爱美人士来说，喝水还能够促进血液循环，让皮肤水嫩滋润。但是过度饮水则可能加重身体水肿。对于肾病患者而言，喝水多少要因人而异。

任何一种蔬菜，都不能直接说它有一定的降糖作用。蔬菜类食物，比如苦瓜、洋葱、木耳、香菇等含有丰富的维生素、矿物质和其所特有的营养元素，能够帮助控制血糖。蔬菜可帮助控制血糖的原因如下： 1、蔬菜含有人体所需的维生素和矿物质，而且比较丰富； 2、蔬菜含有丰富的膳食纤维，摄入后能够增加饱腹感，同时促进肠道蠕动，帮助肠道排除身体的废物。因此，蔬菜都能够很好的起到辅助降糖或者控制血糖的作用。每日的膳食中推荐添加500-800g蔬菜。在蔬菜选择上，首先，是绿叶蔬菜，建议每日食用；其次，为菌类蔬菜，比如平菇、香菇；最后是绿叶蔬菜与菌类蔬菜以外的蔬菜，比如十字花科类的西兰花、卷心菜，都有很好的辅助降糖作用。