🌈手，是在日常生活与工作当中不可缺少的一个器官。但是有时候大家可能会发现手有点肿胀，并且握拳的时候还伴有紧绷感。出现这种情况时，可能是以下情况导致的：
⏩过度使用：频繁使用手部进行重复性劳动，如打字、织毛衣或进行高强度的体育锻炼，都可能使手部肌肉和肌腱过度劳累，引发肿胀和紧绷感。
⏩水分滞留：长时间保持同一姿势，如久坐或久站，会导致血液循环减慢，体液容易在手部积聚，造成肿胀感。此外，睡前饮水过多，夜间身体代谢减缓，也可能出现晨起时手部肿胀的情况。
⏩潜在疾病：如关节炎、腱鞘炎、静脉回流障碍等疾病，也可能导致手部肿胀和握拳时的紧绷感。这些疾病往往伴随其他症状，如疼痛、活动受限等，需及时就医确诊。
🔔如果是前面两种原因引起的，那么大家可以通过以下方法来预防这种现象的发生：
⏩适时休息：设定定时器，每工作/娱乐30分钟，起身活动5分钟，做手腕旋转、手指伸展等放松动作，缓解手部肌肉紧张。
⏩合理饮食：每日食盐摄入量控制在6克以内，多摄入香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物，每日至少一份（约100-200克），帮助身体排水，减少水肿。
⏩关注姿势：使用电脑时，调整屏幕高度使眼睛与屏幕平视，键盘与手肘等高，手腕自然下垂不悬空；站立时，双脚分开与肩同宽，避免长时间交叉手臂或单手托腮，以防阻碍血液流通。
⭕手部的健康关乎日常生活的方方面面，如果还有其他关于手部健康的问题或想要了解更多相关知识，欢迎在评论区留言互动。同时，也可以查看图片了解缓解手肿胀、握拳有紧绷感的方法，希望可以帮助到大家！