晨僵是我们医生在临床经常遇到的一种情况，就是早上醒来时，感觉关节僵硬、活动不便，仿佛被“冻住”了似的。那么，晨僵到底是什么呢？它会自愈吗？
👉要明确一点：晨僵本身并不是一种疾病，而是一种症状。它通常与关节炎、类风湿等疾病有关，表现为早晨起床后关节僵硬、活动受限，也就是关节活动不太灵活了。
❓那么，晨僵会不会自愈呢？这取决于其背后的原因
如果是因为疲劳、睡眠不足等暂时性因素引起的，那么通过调整作息、休息充足后，晨僵的症状可能会逐渐缓解甚至消失。但是，如果晨僵是由关节炎、类风湿等疾病引起的，那么就需要进行针对性的治疗，否则由于病因持续作用，很难自愈。
❓那么，晨僵该如何应对呢？我在临床工作多年，总结了以下几点：
✔️适度运动：患者在早晨起床后，可以尝试一些轻度的关节活动操，如旋转手腕、屈伸膝关节等。这些运动可以帮助关节逐渐放松，缓解晨僵的症状。可以每天早上起床后就会旋转手腕15-20次，将手掌向上，用另一只手缓慢地旋转手腕，使手掌一直面对天花板到地面。
✔️热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。具体方法是准备一块干净的毛巾，然后用60℃左右的水浸湿，敷在僵硬的部位10-15分钟就行。
✔️寻求专业治疗：如果晨僵的症状持续存在或加重，就要及时来医院找我们医生。我就遇到很多因为没有及时就医，导致病情加重的患者。
👆通过以上的介绍，相信大家对晨僵有了更深入的了解。我还把预防晨僵的方法放图片啦，不知道的可以看看哦！当然，如果你还有其他问题，欢迎在评论区留言分享~