涌泉的位置与作用和功效

涌泉穴是人体穴位之一，属足少阴肾经，位于足底前部凹陷处。由专业人士正确刺激涌泉穴有滋阴益肾、平肝熄风、醒脑开窍、排毒养颜、改善睡眠等功效。

位置

• 涌泉穴位于足底前部凹陷处，即屈足卷趾时足心最凹陷中，大致在足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3的交点处。
• 取穴时可抬起一只脚，屈足卷趾，使足底肌肉放松并暴露出凹陷区域。找到足底第二、三趾之间的缝隙，以第二、三趾缝作为起点，向足根部画一条直线，将此直线三等分，涌泉穴位于此直线的上1/3和中下的2/3交界点。

作用与功效

1、滋阴益肾：涌泉穴是滋阴降火之要穴，通过刺激此穴，可以滋阴益肾，有助于改善肾功能。

2、平肝熄风：涌泉穴有助于调节肝脏功能，平息肝风，对于肝阳偏亢、风阳升动所致的高血压等病症有一定疗效。

3、醒脑开窍：涌泉穴具有开窍醒神的作用，是“回阳九针穴”之一，临床常用于昏迷、休克、癫狂等急性病症的治疗。

4、排毒养颜：涌泉穴通过促进血液流动和新陈代谢，有助于加速体内废物和毒素的排出，从而起到排毒养颜的作用，使肌肤变得白嫩。

5、改善睡眠：涌泉穴位于足底，通过按摩可以缓解足部疲劳，改善血液循环，提高身体的舒适度。同时，其安神定志的作用有助于改善睡眠质量，缓解失眠多梦等症状。

注意事项

• 按摩或针灸涌泉穴时，手法应轻柔，不可用力过度，以免引发足底筋膜炎等症状。
• 在女性月经期间，应尽量避免按摩涌泉穴，以免导致月经量异常增多。
• 按摩完涌泉穴后，要注意局部的保暖，避免受到寒凉刺激。
• 对于特定人群如年老体弱、合并严重心脑血管疾病者，应在专业医生指导下进行涌泉穴的按摩或针灸治疗。