🙋产后的护理很重要，在产后可能会出现漏尿，通过做盆底肌康复训练能改善，下面分析医院盆底肌康复训练怎么做。
1️⃣骨盆卷动：应屈膝平躺，两腿适当分开与髋关节等宽，脚尖微微抬起身体摆正，双手在下腹部位置。患者深吸气，腹部鼓起，呼气时轻轻发出呵的声音，同时收紧腹部，压出气体。这一动作有助于锻炼盆底肌的收缩能力。
2️⃣臀桥：患者身体平躺在稳定的平面上，双腿屈膝90°，双脚与髋同宽。吸气时，肚子鼓起，腹部肌群收紧压缩，腹部、骨盆向后卷动，臀部发力，让臀部离开平面，脊柱在臀部和腹部的合力下，逐步抬起至胸椎离开。这个动作能有效增强盆底肌和臀部肌肉的力量。
3️⃣深蹲：患者身体站立，双脚分开，与肩同宽。吸气时，屈髋、屈膝下蹲，双手先前平举；呼气时身体起立，回到预备姿势，同时要保证收腹、收臀。深蹲是锻炼下肢和盆底肌的有效方法。
🚨在知道了怎么操作以后，还需要了解盆底肌康复训练的作用，下面介绍一下作用方面内容。
1️⃣帮助恢复盆底肌肌力及灵活性：通过增强盆底肌肌肉力量，帮助患者恢复盆底肌肌力并增强其灵活性，改善由于盆底肌肌力不足而产生的尿失禁、便秘等问题。
2️⃣改善盆底肌功能：提高盆底肌的收缩力和舒张力，增强其肌肉协调性，从而有效改善盆底肌功能。
3️⃣改善性生活质量：盆底肌是女性性器官组织的一部分，通过康复训练可以提高盆底肌肌力，增强性爱时的肌肉收缩和松弛能力，从而提高性生活的质量。
在锻炼期间是有注意事项的，大家需要了解一下，我把注意事项放在了图片3，大家可以直接看一看。
💕医院盆底肌康复训练需要在专业人员的指导下进行，遵循正确的训练方法和注意事项，以达到最佳的训练效果，你是否学会了锻炼，如果还是不懂，可以在留言区提问。