牙菌斑是附着在牙齿上的一种细菌性生物膜，早期牙菌斑质地较软，可以通过口腔清洁、饮食调理的方式去除。如果牙菌斑去除不及时，就会逐渐矿化形成牙结石，牙结石质地坚硬，通过上述方式难以去除，此时需要进行洁治，包括龈上洁治以及龈下刮治。
1、口腔清洁
使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，早晚两次刷牙，每次刷牙2-3分钟。饭后漱口，配合使用牙线和间隙刷，可以有效清洁牙齿之间的缝隙，去除食物残渣和牙菌斑。
2、饮食调理
平时多吃富含纤维的食物，如胡萝卜、芹菜、笋等，这些食物重的膳食纤维可以起到清洁牙齿的作用，从而减少牙菌斑的附着。注意减少含糖食物以及粘性食物的摄入，糖会增加牙菌斑的形成风险，粘性食物容易粘在牙齿上，破坏牙釉质，利于牙菌斑附着。
3、洁治
洁治是去除牙菌斑的重要措施，包括龈上洁治术以及龈下刮治术，二者虽然经常联合使用，但是在原理、适应症、维持时间、价格、风险等方面存在一定的区别。
| 项目 | 龈上洁治术 | 龈下刮治术 |
| 原理 | 用超声波洁牙机产生的高频振动，将牙齿表面的牙结石、牙菌斑去除 | 用手动器械深入牙龈下，刮除牙根表面牙菌斑、牙结石和病变牙骨质 |
| 适应症 | 牙龈以上部位有牙菌斑、牙结石以及外源性着色 | 存在龈下牙菌斑、牙结石、牙龈出血等情况的牙周炎 |
| 维持时间 | 6-12个月 | 6-12个月 |
| 价格 | 200-1000元/口 | 400-2000元/口 |
| 风险 | 可能会出现牙齿敏感、牙龈损伤 | 可能引起牙龈出血、疼痛、感染、牙齿敏感 |
温馨提示
- 患者洁牙之后，在1周内可能会出现牙齿敏感，通常是正常现象，可逐渐缓解，建议暂时避免食用过冷、过热、过酸、过甜的食物，如冰淇淋、热汤、柠檬、醋等。
- 洁牙不是一劳永逸的，而是需要定期进行，建议每半年或者1年治疗一次，以维护口腔健康。