🌿血脂高不高，关键在于检查报告上的几个重要指标。我们常说的血脂，主要包括总胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇。这几者的高低，直接关系到心血管健康。
1️⃣总胆固醇：血脂高低的首要指标是总胆固醇，当总胆固醇值超过5.17mmol/L时，就意味着血脂水平偏高，这可能提示存在心血管疾病的风险。
2️⃣甘油三酯：甘油三酯的水平也是判断血脂高低的重要依据，若甘油三酯值超过1.70mmol/L，同样表明血脂水平偏高，这种情况可能与饮食和生活习惯密切相关。
3️⃣高密度脂蛋白胆固醇：作为“好胆固醇”的高密度脂蛋白胆固醇，成年男性为高于1.42mmol/L；成年女性高于1.55mmol/L，表明血脂水平偏高。虽然不直接导致血脂偏高，但可能增加心血管疾病的风险。
❗了解了血脂的各项指标后，我们再来谈谈日常生活中如何控制血脂。
1️⃣饮食控制：减少高脂肪、高胆固醇的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。每天摄入的脂肪热量控制在总热量的25%以下，饱和脂肪酸摄入量不超过总热量的7%。
2️⃣适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进脂肪代谢，降低血脂。
3️⃣戒烟限酒：吸烟会破坏血管壁，增加血脂升高的风险。限酒可以降低甘油三酯水平，减少心脑血管疾病的发生。
血脂高的现象在现代生活中越来越普遍，血脂水平的症状详情见图片。
💕如果发现自己血脂偏高，一定要及时就医，遵医嘱进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，定期检查血脂，关注自己的心血管健康。看完这篇文章，你对自己的血脂状况是否有了更清晰的认识呢？快来评论区分享你的想法！