🌞中暑时自己进行揪痧，虽然是一种传统上用于缓解中暑症状的辅助方法，但需要明确的是，揪痧并不能直接治疗中暑，它更多地是通过刺激皮肤，促进血液循环，帮助身体排汗，从而在一定程度上缓解因中暑引起的不适感，如头晕、恶心等。然而，对于严重中暑（如热射病），应立即就医，不可依赖揪痧等方法自行处理。
👇中暑时自己揪痧的方法如下：
要先确保自己处于阴凉通风的环境中，停止一切户外活动，并解开衣物，让身体散热。接着，准备一碗清水或酒精棉球（酒精过敏者禁用），以及干净的毛巾或纸巾。揪痧前，务必保持双手清洁，以免感染。
⏩定位穴位：虽然揪痧并非严格意义上的穴位疗法，但通常可以选择颈部、背部（特别是肩胛骨区域）、肘窝等血液循环丰富的部位进行。这些区域相对容易出痧，且对缓解中暑症状有一定帮助。
⏩手法操作：用食指和中指的第二关节（即“曲池”附近的手指关节）稍微用力夹起皮肤，然后迅速松开，如此反复进行。注意力度要适中，既要有一定的刺激感，又不能造成皮肤破损。每次揪起后，皮肤会出现短暂的红肿或淤血现象，这就是所谓的“出痧”。
⏩适度刺激：揪痧时不必追求过度出痧，以免对皮肤造成伤害。可以沿着肌肉走向或感觉特别不适的区域进行，每个部位揪痧数次即可。揪痧过程中，如感到疼痛难忍或有其他不适，应立即停止。
⏩后续护理：揪痧结束后，用准备好的清水或酒精棉球轻轻擦拭揪痧部位，以清洁皮肤并预防感染。然后，用干净的毛巾或纸巾轻轻覆盖，保持局部干燥。揪痧后，身体会自然排汗，这是正常现象，注意不要立即吹风或进入空调房，以免受凉。
⏩观察反应：揪痧后应密切观察身体反应，如果中暑症状得到缓解，可以继续休息并补充水分；如果症状持续或加重，应立即就医。
需要强调的是，揪痧只是缓解中暑症状的一种辅助手段，并不能替代正规医疗治疗。在高温天气下，预防中暑更为重要，应尽量避免长时间暴露在高温环境中，及时补充水分和电解质，穿着透气、宽松的衣服，以减少中暑的风险。还有些缓解中暑的方法整理在图片里，大家可以看看。最后，大家不要忘记点赞和收藏哦~~💟