😿你是否经常在说话前不由自主地发出“咳咳-哼-”的声音？其实，这可能是由多种因素引起的。
🌷情绪紧张
在紧张或压力大的情况下，如面试、演讲等，你可能会感到喉咙不适，想要清嗓。这是因为紧张时，喉部肌肉会不自觉地紧绷，清嗓成为了舒缓焦虑的小动作。
🌷环境污染
雾霾、飞絮、粉尘……这些空气中的大颗粒物质，不仅让呼吸变得困难，还会刺激和伤害呼吸道，导致喉咙不适。所以这个时候，我们便会通过清嗓子，让咽喉当中的颗粒咳动，然后吐出来~
🌷咽喉部疾病
这个就是我们医生担心的问题了，如果总是清嗓子，也可能是咽喉部的炎症在作祟，让人感觉痒痒的。这也是我会让这位男孩去做喉镜检查的原因。因为表面过多炎性的分泌物，这个时候就想用这个动作，减轻不适感。
还有一些详细的原因，这里就不一一细说了，详情请见图片哦！
✅因此，有时候外界环境让你总感觉嗓子不舒服呢，可以这样做......
1️⃣戴口罩：在外出时，尤其是在空气质量差或人群密集的地方，佩戴口罩可以有效阻挡外界的大颗粒物质和灰尘，保护呼吸道健康。
2️⃣蒸汽润嗓：如果感到喉咙干燥或痒感，可以尝试蒸汽润嗓的方法。张开嘴，距离热气水杯约10-12cm处大口呼吸，注意水温不能过高，每天进行2次，每次15-20分钟。
3️⃣盐水漱口：在一碗温水（250ml）中加入小半勺食盐（约一酒瓶盖），待食盐充分溶解后进行漱喉，口含20-30秒吐出，然后再用清水漱口。
PS：对了，关于嗓子不舒服，总想清嗓子，还有一些饮食要注意哦~
其实吧，在生活中，也有很多这种“清嗓人”，我们都要好好重视自己的咽喉健康，如果你也是受害者，可以试试这些方法，如果还有什么问题的话，也可以在评论区留言咨询~