儿童皮下脂肪的厚度是一个重要的健康指标，了解0-12岁儿童皮下脂肪的正常值，对于保障孩子的健康成长很重要。
👉皮下脂肪就是皮肤下面存着的脂肪，它能保护身体，帮助调节体温，还能存点能量备用。对于小孩子来说，有点皮下脂肪是很重要的，但是太多了或者太少了都可能对孩子不好，一般在0.5-1cm是正常的。
用拇指和食指在孩子肚子上捏一下，看看能捏起多厚的肉。一般来说，如果能捏起的肉厚度在0.5-1cm，那就说明孩子营养还不错。
▶要是捏起来的厚度不到0.5cm，那可能孩子营养不够或者有点脱水，这时候就得注意给孩子补补营养了。但是如果厚度超过了1cm，那就说明营养给得太多了，孩子有点肥胖，这时候需要家长控制一下营养。
当然，每个孩子的皮下脂肪厚度都不一样，跟年龄、性别和平时吃的东西都有关系。所以，爸妈们可以时不时地给孩子测测，要是有什么问题也能早点发现。
要是发现孩子皮下脂肪太厚了，可以试试下面的方法来解决：
🍜调整饮食结构：那些热量高、油脂多的食物，比如炸鸡、薯条、糖果这些，都得少吃点。要多吃点有营养的东西，比如瘦肉、鱼、各种豆子、全谷类的食物，还有蔬菜和水果。而且要让孩子按时吃饭，别吃太多也别饿着，每餐7分饱就行了。
🏊增加身体活动：可以让他们去跑跑步、游游泳或者打打篮球，这样既能消耗多余的能量，又能锻炼身体。别让孩子老是坐着或者躺着，比如一直玩手机或者看电视。可以跟孩子一起定个运动计划，每天坚持完成。
🏣定期健康检查：每2-3个月带孩子去医院看看，听听医生的建议。医生会根据孩子的身体状况，给出合适的饮食和运动建议。
今天的分享就到这里了，如果你还有任何疑问，欢迎在下方评论区留言！
PS：图片里面还有0-12岁孩子皮下脂肪过薄的解决办法，有需要的自取。