🙌后背左边肩胛骨处的疼痛，常常让人坐立不安，影响日常生活和工作，这种疼痛可能由多种原因引起，包括肌肉劳损、颈椎病变，或是肩周炎等，大家可以从下面了解一些这些常见的原因。
1️⃣肌肉劳损与拉伤：长时间坐在电脑前，或者提着重物，都可能让肌肉吃不消，导致肌肉劳损或拉伤，肩胛骨区域就会开始抗议，发出疼痛信号，
2️⃣颈椎病：颈椎病不仅影响颈部，还可能波及肩背部，导致肩胛骨周围疼痛，伴随颈部僵硬、头晕等症状。
3️⃣肩周炎：是肩关节周围软组织的慢性无菌性炎症，常导致肩胛骨区域疼痛，并伴有肩关节活动受限。
🔔但别担 心，我这里有几招，帮大家轻松应对这些疼痛：
1️⃣肩部拉伸：每天抽出点时间来做做肩部拉伸，耸耸肩、转转肩，每个动作保持10到15秒，重复3到5次。这不仅能放松肌肉，还能让你的肩膀更加灵活。
2️⃣保持正确的坐姿：找个有靠背的椅子，让背部紧贴椅背，双脚平放在地上。工作一小时后，起身活动个5到10分钟，让身体得到适当的休息。
3️⃣肩背部保暖：寒冷的天气里，穿上保暖内衣和马甲，别让自己的肩背受冷风吹。
💞以上就是一些简单实用的小建议，希望能帮到大家。如果有什么其他的缓解肩胛骨疼痛的好方法，欢迎在评论区分享和讨论！