孕早期能吃冰淇淋,孕妇虽然在饮食上需要稍加注意,但是在没有过敏原的情况下,并没有完全不能吃的食物,只要控制好进食量,通常不会影响母体及胎儿健康。因此孕早期能吃冰淇淋,但需要注意这三点:
1、控制量:
建议孕妇每次食用冰淇淋的量不宜过多,可以根据个人情况适量食用,比如每次只吃一小杯(约50-100ml)。
2、注意食用方式和速度:
孕妇吃冰淇淋时不要过快,以免对胃肠道造成刺激,可以让冰淇淋在口腔内停留时间长一些,等温度升高后再咽下,这样可以减少对胃肠的刺激。
3、注意食品安全:
吃的安全对孕妇来说比较重要,因此建议选择有良好食品安全记录的品牌,确保购买的冰淇淋经过了适当处理和保存,未经巴氏杀菌或未经适当冷冻的冰淇淋不要吃。
此外,如果孕妇有乳制品过敏或乳糖不耐受的情况,要避免尝试冰淇淋,或者选择乳糖无添加或自制的水果冰淇淋。
孕早期饮食建议
孕早期妈妈易出现孕吐、肠胃不适等症状,因此饮食安排以少量多餐为原则,同时可选择果脯类、酸奶等增进食欲的食物,此外饮食上还需要注意这几点:
- 正常饮食,保证整个孕早期体重增加在1.5kg以内。
- 保证维生素和矿物质的足量摄入,如维生素B1、维生素B2、维生素B12、钙、铁、硒的摄入。
- 孕早期尤其要注意补充叶酸,保证0.4mg/天,同时摄入富含叶酸的健康食物,如深绿色蔬菜如菠菜、鲜橙汁、豆类、坚果、猪肝等。