太溪穴的准确位置和功效

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，其双侧对称，具有补肾益气、调节内分泌、改善血液循环、缓解精神压力的功效。

位置

1、体表位置：取穴时，可采用正坐平放足底或仰卧的姿势，太溪穴就位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的明显凹陷中，其双侧对称。

2、解剖位置：太溪穴部位的皮肤由小腿内侧皮神经支配，该神经是小腿内侧皮支的终末分支，起自小腿内侧皮神经干，沿小腿内侧下行，至内踝后下方，穿踝管至足背内侧和足底。在皮下组织深层，太溪穴附近有胫骨后肌腱、趾长屈肌腱与跟腱、足底肌腱等结构。

功效

1、补肾益气：作为肾经的原穴，太溪穴能够直接作用于肾脏，补充肾气，增强肾脏功能。对于因肾气不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘等症状有改善作用。

2、调节内分泌：太溪穴能够调节体内激素的分泌，可以缓解月经不调、痛经、更年期综合症等内分泌问题，同时它还能改善男性的性功能，如阳痿、遗精等。

3、改善血液循环：通过按摩太溪穴，可以促进下肢的血液循环，减轻因下肢血液循环不畅引起的疼痛、麻木等症状，同时还能缓解下肢水肿，改善静脉曲张等问题。

4、缓解精神压力：太溪穴还有镇静安神的作用，能够缓解精神压力，改善睡眠质量，对于因工作压力大、情绪波动等原因引起的失眠、多梦等症状，有一定的治疗效果。

按揉手法

• 指腹按揉法：用拇指指腹附着于太溪穴上，先顺时针环状按揉20次，再逆时针环状按揉20次。如此反复按揉3-5分钟，力度以局部产生酸胀感为宜。
• 拇指点按法：用拇指指腹附着于太溪穴上，稍用力反复点按30-60秒，力度同样以局部产生酸麻胀感为宜，建议每天早晚各按一次。
• 四指刮按法：将手的四指放在脚背上，大拇指弯曲由上往下刮按，左右脚上的太溪穴都可以同时进行按摩，揉按的过程中有一定的痛感，每天早晚各按1-3分钟。