贫血通常是以血红蛋白作为检测指标,当血红蛋白低于正常值,但≥90g/L时,称为轻度贫血,不同人群的标准不同,具体可以参照下图:
成年男性血红蛋白正常值是120-160g/L,低于这个范围值即为贫血,轻度贫血的标准是血红蛋白90-120g/L,可能是铁、维生素B12、叶酸等营养物质摄入不足导致,也可能是消化道出血、地中海贫血等因素导致。
成年女性血红蛋白正常值是110-150g/L,低于这个范围值即为贫血,轻度贫血的标准是血红蛋白90-110g/L,可能是月经失血过多、孕期铁元素摄入不足、自身免疫性疾病、轻度地中海贫血等因素引起。
新生儿血红蛋白正常值是170-200g/L,轻度贫血的标准是血红蛋白120-170g/L,可能是母婴血型不合引发的溶血性贫血、早产导致红细胞生成不足、胎儿-母体输血综合征等情况引起。
1、饮食调整:增加富含铁的食物摄入,如牛肉、猪肉、羊肉等,动物肝脏也是不错的选择,例如猪肝,同时注意补充富含维生素的食物,如橙子、猕猴桃等,维生素C能促进铁的吸收。
2、适当休息:轻度贫血可能会让人感到疲劳,所以要保证充足的睡眠,新生儿每天需要保证12-17小时的睡眠,成年人尽量保证7-8小时的高质量睡眠,有利于身体恢复。
3、定期检查:定期去医院检查血常规,观察血红蛋白等指标的变化,如果是由于疾病引起的轻度贫血,如慢性炎症或者轻度地中海贫血,要根据医生的建议进行相应的治疗或者观察。