胸外扩一般是指乳房向两侧生长且不聚拢的现象，可能由多种因素引起，可能由遗传、睡姿不正确、内衣选择不当、姿势不当和胸肌发育不平衡等多种因素引起。改善方法包括穿调整型内衣、改善睡姿、保持正确姿势和进行胸部锻炼。此外还可考虑胸部整形手术、胸部紧致提升术或自体脂肪填充术进行矫正，但需在医生指导下选择。
一、原因
1、遗传因素：遗传因素是导致其出现的主要原因之一。如果直系亲属有这样的情况，那么子女出现这种情况的几率较大。这通常与胸骨和肋骨的发育异常有关，使得两侧的胸部间距较大。
2、睡姿不正确：长期趴着睡可能导致胸部长期受到挤压，进而移位、变形，形成乳房饱满但胸部外扩的外观。
3、内衣选择不正确：在胸部发育的青春期阶段或乳房过大的人群中，如果没有选择合适的内衣，或者内衣的穿戴方式不正确，都有可能使胸部没有处于较好的状态，出现胸部向外生长的情况。
4、姿势不当：长期保持不正确的坐姿或站姿，可能会使胸部周围的肌肉力量失衡，导致胸部前方的肌肉过度紧张，后方的肌肉过度松弛，久而久之可能导致这种现象。
5、肌肉发育：胸肌发育不平衡可能导致胸部肌肉拉力分布不均，从而使胸部呈现外扩状。
二、改善方法
1、穿调整型内衣：对于症状较轻微的胸外扩，可通过穿专业的调整型内衣来改善。这类内衣通常具有聚拢效果，有助于调整胸部形态。
2、改善睡姿：避免长时间俯卧睡觉，建议采用侧卧或平卧位睡觉，以减少对胸部的压迫。
3、保持正确姿势：保持正确的坐姿和站姿，有助于平衡胸部周围的肌肉力量，减少出现这种情况的风险。
4、进行胸部锻炼：适当的胸部锻炼，如俯卧撑、手持哑铃等，可以促进胸部肌肉的发育，增强肌肉力量，从而缓解胸外扩的现象。
5、专业方法：对于先天性胸外扩或后天性胸外扩症状较严重或有其他需求者，可考虑通过胸部整形手术、胸部紧致提升术、自体脂肪填充术等进行矫正，具体如下表所示。
| 改善方法 | 胸部整形手术 | 胸部紧致提升术 | 自体脂肪填充术 |
| 原理 | 外科手术对乳房进行重塑和调整，以达到改善乳房外扩的效果 | 提升乳房位置，同时切除部分松弛皮肤和组织，使乳房紧致挺拔 | 将其他部位脂肪抽吸处理注射到乳房，增加乳房体积和改善乳房形态 |
| 价格 | 8000-35000元 | 3000-20000元 | 10000-50000元 |
| 优点 | 显著改善乳房形态，效果持久 | 能有效改善乳房下垂和外扩，提升乳房形态 | 利用自身脂肪，无排异反应，效果自然 |
| 维持时间 | 10-20年 | 3-10年 | 10-20年 |
| 可能风险（缺点） | 包括感染、出血、疤痕形成等 | 包括感染、出血、疤痕形成等 | 包括脂肪吸收不均、感染等 |
| 适应人群 | 乳房外扩严重，且非手术方法无法有效改善的人群 | 乳房下垂和外扩较明显的人群 | 乳房外扩较轻，且希望同时增加乳房体积的人群 |
温馨提示：
- 胸外扩问题可能对个人形象造成一定影响，但不必过分焦虑或自卑。应保持积极的心态，通过合理的方法进行调整和改善。
- 日常应选择适合自己尺寸的内衣，内衣的材质应柔软舒适，避免过紧或过松，减少对胸部的压迫和不适。
- 适当的胸部按摩可以促进血液循环，增强胸部组织的弹性。按摩时手法应轻柔，避免用力过猛造成损伤。