👉随着年龄的增长，老人身体机能逐渐衰退，血糖管理变得尤为重要。除了常说的注意饮食外，运动以及定期监测血糖水平也是需要关注的内容。
🔸注意饮食调整：推荐低盐、低脂、低糖的清淡饮食，避免暴饮暴食，远离烟酒、碳酸饮料及咖啡等刺激性饮品。食物种类要多样化，多选择高纤维的食物，如蔬菜、全谷物等，有助于稳定血糖。
🔸注意适量运动：餐后45分钟进行适当运动，如快走、散步等，有助于提高胰岛素敏感度，促进血糖代谢。但切记不可剧烈运动，以免对身体造成负担。运动前要做好热身，避免空腹运动，以免发生低血糖。
🔸注意定期监测血糖水平：老人应定期监测血糖，包括空腹血糖和餐后2小时血糖，维持在合理范围内，即空腹血糖3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖3.9-11.1 mmol/L。根据血糖变化，及时调整药物剂量，确保血糖稳定。
📍老人血糖高，如果不加以控制，会对身体造成多方面的危害：
🔹糖尿病风险增加：长期高血糖会损伤胰岛素分泌细胞，导致胰岛素分泌不足或完全失去功能，最终可能引发糖尿病。
🔹血管损伤：高血糖会损伤血管内皮细胞，导致血管硬化、斑块形成、血栓形成等，从而增加心脑血管疾病的风险。高血糖还会使血管变脆、弹性减弱，容易发生破裂和出血。
🔹神经细胞和神经纤维受损：高血糖会损害神经细胞和神经纤维，导致周围神经病变，表现为感觉异常、疼痛、麻木等症状。
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