👉随着年龄的增长,老人身体机能逐渐衰退,血糖管理变得尤为重要。除了常说的注意饮食外,运动以及定期监测血糖水平也是需要关注的内容。
🔸注意饮食调整:推荐低盐、低脂、低糖的清淡饮食,避免暴饮暴食,远离烟酒、碳酸饮料及咖啡等刺激性饮品。食物种类要多样化,多选择高纤维的食物,如蔬菜、全谷物等,有助于稳定血糖。
🔸注意适量运动:餐后45分钟进行适当运动,如快走、散步等,有助于提高胰岛素敏感度,促进血糖代谢。但切记不可剧烈运动,以免对身体造成负担。运动前要做好热身,避免空腹运动,以免发生低血糖。
🔸注意定期监测血糖水平:老人应定期监测血糖,包括空腹血糖和餐后2小时血糖,维持在合理范围内,即空腹血糖3.9-6.1mmol/L,餐后2小时血糖3.9-11.1 mmol/L。根据血糖变化,及时调整药物剂量,确保血糖稳定。
📍老人血糖高,如果不加以控制,会对身体造成多方面的危害:
🔹糖尿病风险增加:长期高血糖会损伤胰岛素分泌细胞,导致胰岛素分泌不足或完全失去功能,最终可能引发糖尿病。
🔹血管损伤:高血糖会损伤血管内皮细胞,导致血管硬化、斑块形成、血栓形成等,从而增加心脑血管疾病的风险。高血糖还会使血管变脆、弹性减弱,容易发生破裂和出血。
🔹神经细胞和神经纤维受损:高血糖会损害神经细胞和神经纤维,导致周围神经病变,表现为感觉异常、疼痛、麻木等症状。
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