🔔益生菌，是指通过摄入足够数量，对宿主健康发挥有益作用的活微生物制剂，主要定植于肠道，通过平衡菌群、增强免疫、调节代谢等方式维护健康。
🌱调节肠道菌群平衡
可缓解腹泻，也可改善便秘。急性的感染性腹泻就可使用布拉酵母菌，抑制肠道致病菌黏附，缩短病程1-2天，尤其适用于儿童。而肠易激综合征腹泻型，则可使用乳双歧杆菌，减少肠道通透性，降低促炎因子水平，缓解腹痛、腹泻频率。
而植物乳杆菌LP40可促进结肠蠕动，增加粪便含水量，对慢性功能性便秘患者，连续服用4周可使每周排便次数从2次增至4-5次。鼠李糖乳杆菌可调节肠道神经系统功能，改善便秘患者的排便费力感。
🌱增强肠道免疫屏障
罗伊氏乳杆菌可刺激肠道派氏淋巴结，增加IgA抗体分泌，降低上呼吸道感染发生率。嗜酸乳杆菌则可与幽门螺杆菌竞争胃黏膜结合位点，降低其感染率。
🌱代谢调节
阿克曼菌就可修复肠道黏液层，增加GLP-1（胰高血糖素样肽-1）分泌，改善胰岛素抵抗。临床研究显示，肥胖者服用12周后胰岛素敏感性提升25%。而乳双歧杆菌可抑制肠道对脂肪的吸收，减少内脏脂肪堆积。
但也需要注意！益生菌并非“万能保健品”，其作用具有菌株特异性、剂量依赖性和个体差异性。若存在严重肠道疾病（如溃疡性结肠炎）、免疫缺陷或正在服用特殊药物，使用益生菌前务必咨询医生。维护肠道健康的核心仍是均衡饮食、规律运动和减少压力，益生菌可作为科学管理的补充手段，而非替代方案。
💗通过本文，希望您能对益生菌有更正确的认知和理解，如果喜欢本文，欢迎多多点赞、分享~图片中还有使用益生菌的注意事项分享，注意查收~