中脘穴在哪里

中脘穴位于上腹部前正中线上，脐中上4寸处，刺激该穴具有和胃健脾、降逆止呕、安神定志、调理气血等作用，但需由专业人士指导或操作。

位置

• 位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。
• 可采取仰卧，放松腹部，用手指从肚脐向上按压，当按压到第四个手指宽度时，所触及的轻微凹陷处即为中脘穴。

作用

1、和胃健脾：中脘穴是胃的募穴，与胃腑有密切联系，因此常用于治疗胃痛、腹胀、呕吐、反酸等消化系统疾病。刺激中脘穴可以促进胃脘部的气血运行，增强胃的蠕动和消化功能，从而改善胃部不适。

2、降逆止呕：中脘穴对于因胃气上逆引起的呕吐、呃逆等症状有良好的治疗效果。

3、安神定志：中脘穴还能调节心神，对于失眠、多梦、心悸等心神不宁的症状有一定的缓解作用。通过刺激中脘穴，可以平衡心气，达到安神定志的效果。

4、调理气血：中脘穴是任脉上的穴位，与全身的气血运行密切相关。刺激中脘穴可以调理气血，促进气血的生成和运行，从而改善全身的气血状况。

注意事项

• 手法：将中指指端或手掌根放在中脘穴上，稍稍加力做环旋按揉，通常以顺时针方向为主；也可以使用拇指或食指的指尖按压中脘穴。
• 力度：按揉时力度要适中，不要过重以免造成不适。
• 时间和频率：一般建议在进食两小时后进行按揉，每次持续3-5分钟，每分钟按揉100-200次。