🌷月经，作为女性生理周期中的一环，值得大家关注。实际上，月经期、卵泡期和黄体期是女性生理周期中的三个不同阶段，也就是说，月经期既不是卵泡期，也不是黄体期。
👉卵泡期，是卵巢内卵泡发育和成熟的阶段，为排卵做准备。黄体期，则是在排卵后，卵巢内形成黄体，并分泌孕激素，为受精卵着床做准备。
👉而月经期，则是子宫内膜脱落出血的时期，它标志着上一个生理周期的结束和新周期的开始。因此，从时间顺序和生理变化上来看，月经期是一个独立的阶段，连接着卵泡期和黄体期，是女性生理周期中不可或缺的一环。
在月经期，有一些注意事项不容忽视：
✅注意个人卫生：使用透气、吸收力强的卫生巾，每两小时更换一次，用40℃左右的温水清洗外阴，顺序为尿道口、阴道口、肛门，避免交叉感染。
✅腹部热敷：若经期腹部不适，可用60℃左右的热水袋或暖宝宝热敷15-20分钟，缓解疼痛。
✅避免性生活：月经期间子宫内膜脱落，性生活易致感染，建议月经结束后恢复性生活。
✅避免剧烈运动：选择散步、瑜伽等轻松运动，每次20分钟左右。避免跳绳、快跑等高强度运动，以免诱发或者加重腹部疼痛症状。
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