🙌骨折是由暴力、外力等所致的结构断裂，是生活中一种比较常见的现象，一般来说，骨折的疼痛症状比较剧烈，属于10级左右的疼痛。但由于骨折部位、严重程度不同，以及每个人对疼痛耐受度也有所差异，所以对疼痛评级也较难具体。
💡疼痛分级通常会分为0-12级。如果骨折程度较轻，同时患者对疼痛的耐受程度较高，周围组织无严重受损、骨头无严重移位者，疼痛程度可能在10级以下。
💡但如果骨折较为严重，不仅损伤到骨头组织，还对周围的肌肉组织产生了严重的损伤刺激，同时患者对疼痛的耐受程度较低，则疼痛程度可能在10级以上。
🎯如果想要预防骨折的发生，以下几点建议尤 为重要：
🌲钙质摄入：每日确保摄入足够的钙质，推荐量为1000-1200毫克（成人）。这相当于大约3杯牛奶或等量的酸奶、奶酪及深绿色蔬菜（如菠菜、芥蓝）的摄入。同时，注意补充维生素D，促进钙质吸收。
🌲适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳，以及2-3次的抗阻力训练，如举哑铃或利用自身体重进行深蹲、俯卧撑等。这些运动有助于增强肌肉力量，提高骨骼稳定性。
💌关于骨折的治疗方法，大家可以戳图去了解。同时，如果大家有小妙招或者经验想要分享的话，欢迎在评论区留言交流！