一窝风推拿和准确位置图

一窝风穴作为经外奇穴，位于人体的腕背横纹的中点处，左右手各一，推拿时可采取揉法、掐法等方法，以起到保健作用。

准确位置

1、体表位置：当屈腕时手背掌根部中间凹陷即为该穴，此穴位于阳池穴的桡侧，也即是在手腕背侧，腕横纹中央的点状穴。

2、解剖位置：一窝风穴位于手腕和前臂交界处的腕背横纹中点，取穴时可将手放在桌面上，手背向上，保持前臂不动，手腕向上抬，此时手腕和前臂交界的地方会出现一条横纹，在腕背横纹的中点处，用拇指轻轻按压，可以找到明显的凹陷，此处为一窝风穴。

推拿方法

1、揉法：用左手稳定住小儿的左手，使之相对暴露、稳定，用右手拇指顶端或其它手指端蘸滑石粉按住穴位左右旋转揉之，约揉50-100次，揉一窝风可以解表散寒、温中散寒，将气血向体表调配，对于寒凝经络所引起的寒凝疼痛有很好的治疗作用。

2、掐法：在部分情况下，也可使用掐法刺激一窝风穴，以增强治疗效果，但需注意掐法刺激较强，应根据孩子的承受能力调整力度。

3、摇法：一手按一窝风处，一手拿其掌摇动其腕关节，摇法有助于疏通经络，缓解痹痛和关节不利等症状。