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女性耻骨准确位置

孙连庆中医科主任医师
西安交通大学第一附属医院三甲全国第63

女性耻骨在下腹部,在髋骨的前下部,占髋骨的2/5,其分为两块,中间有空隙,靠韧带及纤维软骨组织连接,称为耻骨联合。

位置

女性耻骨最明显的标志是耻骨联合,位于骨盆的前方正中央,从体表看,它在阴毛覆盖区域的上方,下腹部下方,如果用手触摸,从肚脐向下移动手指,经过柔软的下腹部后,会触及到一个稍硬的骨性结构,这就是耻骨联合。

结构

  • 耻骨体:是耻骨的主要部分,较为厚实,为肌肉和韧带提供附着点,耻骨体参与构成髋臼的前下部,这使得耻骨与髋关节的功能紧密相连。例如,在行走、跑步等运动中,耻骨体通过与髋臼的连接,帮助传递下肢的力量。
  • 耻骨联合面:两侧耻骨相对的面称为耻骨联合面,这个面并非光滑平整,而是有一些微小的隆起和凹陷,在青春期后,耻骨联合面会逐渐发育成熟。在耻骨联合面之间有纤维软骨,这种软骨可以缓冲来自上下方向的压力,同时允许两侧耻骨在一定程度上做微小的活动,保证骨盆的灵活性。
  • 耻骨结节:在耻骨联合外侧缘的上方有一个明显的突起,即耻骨结节,耻骨结节是重要的体表标志,也是腹股沟韧带等多种韧带的附着部位,在进行一些外科手术或者体表定位时,耻骨结节的位置常常被作为重要的参考点。

女性耻骨的日常保健

  • 运动方面

适度锻炼核心肌群,如进行温和的瑜伽或普拉提练习,通过锻炼腹部、盆底肌等核心肌群,能增强骨盆的稳定性,减轻耻骨的受力,例如,常做的猫牛式瑜伽动作,吸气时背部下沉,呼气时背部拱起,反复练习,可有效锻炼腹部及盆底肌,间接保护耻骨。

  • 姿势体态

工作或学习时,选择高度合适的座椅,确保双脚平放在地面,膝盖与臀部保持同一高度,背部挺直,使耻骨处于自然舒适状态,避免骨盆前倾或后倾对耻骨造成压迫。站立时双脚均匀受力,不要长时间单脚站立,身体重心平稳分布,将有助于减轻耻骨压力,防止一侧耻骨过度受压。

  • 孕期保健

怀孕中后期随着胎儿增大,耻骨压力增大,可使用孕妇托腹带,分担腹部重量,减少耻骨负担,按说明佩戴,每天佩戴时间不宜过长,以免影响血液循环。孕期胎儿骨骼发育需要大量钙,母体钙摄入不足易引发耻骨疼痛。遵医嘱补充钙剂,同时多摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物,保障耻骨及胎儿骨骼健康。

参考资料:
(美)Andrew Biel著,推拿按摩的解剖学基础[M],山东科学技术出版社,2024.01,293.
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