如何去除双下巴的赘肉

双下巴是下巴下方出现的脂肪堆积现象，使得下巴呈现出两层的形态，肥胖、皮肤松弛等原因，都会诱发、加重此种症状。对于双下巴的赘肉，建议通过调整饮食、适量运动、增加按摩、改善姿势等方法改善、去除，必要时可详细咨询医生，通过医美方法将其去除。

1、调整饮食

多吃新鲜蔬菜和水果，如冬瓜、西红柿、生菜等，其富含维生素，且不会促进脂肪的增长。对于炸鸡、油条、月饼等高热量、高糖的食物，应尽量规避，对双下巴处赘肉的去除无益。

2、适量运动

适量进行游泳、跑步、跳绳等有氧运动，可以燃烧身体中的脂肪，对改善双下巴有辅助作用。还可以进行下巴抬升运动，通过抬头训练等动作，可以增强颈部肌肉，提升下巴线条，帮助消除双下巴。

3、增加按摩

微微后仰脖子，从下巴往脖子方向缓缓按摩，以促进淋巴系统的循环，对于此种症状的改善有一定帮助。按摩时力度要适中，不要过于用力以免造成皮肤损伤。

4、改善姿势

长时间低头看手机、电脑等电子设备，可能导致下巴部位的脂肪和肌肉下垂，进而形成双下巴。因此应避免长时间低头行为，保持正确的坐姿和站姿，对于改善双下巴，消除局部赘肉有一定帮助。

5、医美方法

注意事项

• 对于想要通过医美方法去除双下巴上的赘肉者，应确保选择具有合法资质和丰富经验的医疗机构。
• 在接受治疗前，应进行必要的检查，如血常规、凝血功能等，确保身体健康状况适合手术。
• 在治疗后，应保持局部清洁和干燥，避免感染，同时避免剧烈运动，以免影响伤口愈合。