正常心率一分钟多少次

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳次数，不同人群的心率正常值不同，6岁以上儿童至成人正常心率是60-100次/分；6岁以下儿童，正常心率在80-150次/分。

11岁以内儿童

1岁以内的儿童心率正常值是110-150次/分，比成人心率高，这是因为婴幼儿心脏功能尚未完全发育成熟，新陈代谢旺盛，身体需氧量相对较大，所以需要相对较快的心率来保证全身血液的供应，以满足其快速生长发育的需求。

21-3岁儿童

1-3岁儿童正常心率是90-130次/分，随着儿童从婴儿期向幼儿期过渡，心脏功能逐渐发育完善，但相较于成年人仍有差异，这个心率区间能够保障他们日常活动中身体各器官对氧气和营养物质的需求，支持其活跃的玩耍、探索等行为以及身体的生长发育进程。

33-6岁儿童

3-6岁儿童的正常心率是80-120次/分，在这个阶段，儿童的身体处于快速生长发育阶段，心脏在不断地发育成熟，但还未达到成人的心脏功能水平，此心率范围能够维持他们身体各器官的正常运转，同时表明儿童的心血管系统处于健康稳定状态。

46岁以上人群

6岁以上儿童一直到成人的正常心率都是60-100次/分，这一范围反映了心脏功能与身体整体生理需求的平衡状态，在安静状态下，心脏以这样的频率跳动，能够有效地将富含氧气和营养物质的血液输送到全身各个组织和器官，维持身体的基础代谢和正常生理功能。

怎样保持正常心率

1、调整生活方式：保持规律作息，每天尽量保证7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠能让心脏得到充分休息。每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，可以增强心肺功能，帮助心脏更有效地工作。另外注意戒烟限酒。

2、情绪管理：学会缓解压力，长期的压力会导致体内激素失衡，使心率异常，可以通过冥想、深呼吸等方式来减轻压力，保持良好的心态，避免情绪大起大落。