💈当发生脚踝骨折时，通常会导致骨骼结构改变，容易引起脚踝部位有疼痛和肿胀症状，较严重时还会引起骨骼畸形，干扰到日常活动，此时需要进行康复训练，能够促进骨折的恢复。
⏩早期活动脚趾和踝关节：在骨折固定后的早期阶段，可在不引起疼痛的前提下，轻轻活动脚趾和进行小幅度的踝关节屈伸运动，促进血液循环，预防肌肉萎缩和关节僵硬。
⏩站立平衡训练：当骨折初步愈合，能够站立时，先进行双脚站立的平衡训练，逐渐过渡到单脚站立，增强腿部和脚踝的平衡能力。
⏩无负重行走练习：借助拐杖或助行器，在患肢不承受身体重量的情况下，进行模拟行走的动作，练习步态和协调能力。
⏩部分负重行走：根据医生的建议和康复进展，逐渐增加患肢的负重程度。可以从少量负重开始，如体重的10%-20%，然后逐步增加。
⏩正常行走训练：当患肢能够承受足够的重量且关节活动度和力量恢复较好时，进行正常的行走训练，包括调整步幅、步速和姿势，同时注意保持身体的平衡和稳定。
同时，还需要预防意外的发生，有以下注意事项：
✅避免过早负重：在骨折未完全愈合前，避免过早进行负重训练，以免影响骨折愈合和导致再次受伤。
✅保持正确姿势：在训练过程中，保持正确的站立和行走姿势，避免脚踝过度内翻或外翻。
✅观察疼痛与肿胀：如训练过程中出现疼痛或肿胀加重，应立即停止训练并咨询医生。
✅注意保暖：在骨折恢复期间，一定要做好保暖措施，避免着凉，随着天气变化及时增加衣物，不要长时间待在潮湿环境中，以免影响骨折恢复。
✅合理安排训练时间：康复训练需要循序渐进，合理安排训练时间和强度，避免过度劳累。
📌在脚踝骨折恢复期间，大家除了进行康复训练外，还需要到医院进行复查，明确自身恢复效果，并结合日常饮食调理，具体内容大家可以点击图片进行查看。同时，大家也可以把想要咨询的问题直接打在评论区。