🔔手腕腱鞘炎是一种常见的手腕疼痛问题，通常由于手腕过度使用或重复性动作引起。治疗手腕腱鞘炎不仅需要缓解症状，还要注重长期的康复和预防复发。
❓手腕腱鞘炎怎么治疗
🔹休息和冰敷：减少手腕的活动，在疼痛区域使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻炎症和疼痛。注意，冰敷时应将冰袋包裹在布料中，避免直接接触皮肤。
🔹药物治疗：非处方的消炎止痛药，如布洛芬，可以在医生指导下使用，以减轻疼痛和炎症。此外，局部使用非甾体抗炎药膏或贴剂也可能有助于缓解症状。
🔹物理治疗：物理治疗师可以指导进行特定的手腕和前臂肌肉的拉伸和强化练习，帮助缓解症状和恢复手腕功能。治疗可能包括超声波治疗、电刺激治疗等，以促进血液循环和减少疼痛。
✅手碗腱鞘炎康复训练：
🔸手腕伸展练习：每天进行手腕伸展练习，每次持续15-30秒，重复10次，有助于增加手腕的灵活性。例如，将手腕向后弯曲，用另一只手轻轻按压，以增加伸展感。
🔸握力训练：使用软球或握力器进行握力训练，每次10-15次，每天2-3组，有助于加强手腕和前臂的肌肉。选择适合自己握力水平的工具，逐渐增加握力训练的强度。
🔸前臂旋转练习：缓慢地进行前臂的旋前和旋后动作，每次持续5-10秒，重复10次，有助于改善手腕的活动范围。确保动作平缓，避免快速旋转，以免加重手腕负担。
📌手碗腱鞘炎的注意事项，详情点击图片了解。
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