😷许多鼻炎患者在夜间饱受鼻塞之苦，辗转反侧，难以入眠。不仅影响睡眠质量，还可能引发头痛、注意力不集中等连锁反应，影响日常生活和工作效率。
✅当出现这种情况时，可以通过小妙招来缓解，帮助鼻炎患者畅通呼吸。
1️⃣保持室内空气湿润：干燥的室内空气会加重鼻腔黏膜的干燥和充血，导致鼻塞加重。睡前开启加湿器，设定适宜的湿度范围约40%-60%，有助于保持鼻腔黏膜的湿润，减轻鼻塞感。
2️⃣温盐水洗鼻：将适量食盐溶于温水中制成淡盐水，用洗鼻器或手持式喷壶将温盐水缓缓注入一侧鼻腔，让水从另一侧鼻腔流出，两侧交替进 行。
3️⃣侧卧睡眠：尝试用枕头垫高头部，保持侧卧姿势入睡。侧卧睡眠时，重力作用可以帮助鼻腔的一侧更加通畅，减少鼻塞感。
4️⃣热敷法：将毛巾浸泡在40-50℃的温水中，拧干后敷在鼻梁或鼻子周围，保持3-5分钟，可重复进行2-3次。
5️⃣蒸汽吸入法：将脸靠近85℃的热水盆，用毛巾围住头部和脸盆，确保蒸汽能够充分接触到鼻腔。深呼吸吸入蒸汽，每次持续5-10分钟。
当然，这些方法都只是起到缓解作用，真正想要摆脱鼻塞，最重要的还是要针对鼻炎进行治疗。（治疗方法详见图~）
💕如果你们也有缓解鼻炎患者晚上鼻塞的小妙招，欢迎在评论区分享！