心率，即心脏每分钟跳动的次数，是评估心脏健康状况的重要指标之一。在安静状态下，成年人的正常心率范围通常是60-100次/分。
👉在静坐时，如果心率在80-90次/分，对于大多数人来说是处于正常范围内的。如果心率一直在这个范围内，而且没有伴随任何不适症状，如心慌、头晕或胸痛等，心率维持在80-90次/分无需过于担心，这属于正常现象。
而且，还有几个因素会影响心率，比如年龄、性别、身体状况、情绪状态、饮食（如摄入咖啡因或酒精）等。儿童和青少年的心率通常比成人快，而老年人的心率可能会较慢。
❗虽然心率在这个范围内是正常的，但保持良好的生活习惯，对于维护心脏健康同样至关重要！
🏊适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，这有助于增强心脏功能，降低心率。
🍜健康饮食：减少盐分和饱和脂肪的摄入，多吃富含纤维的水果和蔬菜。保持饮食均衡，避免暴饮暴食。
🌛充足睡眠：每晚保证7-9小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于心脏休息和恢复。
🌿情绪管理：学会调节情绪，避免长期紧张和焦虑影响心率，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情。
通过以上的内容，相信大家对坐着不动时心率80-90次/分是否正常有了更清晰的认识。如果还有任何疑问或想分享自己的心得，欢迎在评论区留言。同时，别忘了查看图片中的内容，了解心率过快时的缓解方法！