跟骨骨折康复训练是一个循序渐进的过程，旨在促进骨折愈合、恢复关节功能并防止并发症。以下是一些跟骨骨折康复训练的技巧和注意事项：
🔍早期康复训练（石膏固定期间）
✅抬高患肢：在石膏固定期间，应抬高患肢以促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
✅股四头肌训练：虽然足部不能活动，但可以进行股四头肌的等长收缩训练，即大腿肌肉绷紧放松的练习，有助于保持肌肉力量。
✅足趾活动：在固定时，可以活动足趾，如做足趾的屈伸运动，以改善患肢末梢血运、运动和感觉情况。
🔍中期康复训练（石膏拆除后）
✅踝关节活动度训练：如踝关节内外翻，轻轻地将脚踝向内或向外翻转，保持一定时间后放松，重复多次。注意动作要轻柔，避免过度用力。
✅灵活性训练：如踩毛巾，坐在椅子上，将一条毛巾放在地上，用脚尖踩住毛巾并将其向自己拉，重复多次以增强脚部力量。
✅负重训练：在医生允许的情况下，可以逐渐增加患肢的负重。开始时，可以使用体重秤来监测负重量，从较轻的重量开始逐渐增加，直到达到完全负重。
🔍后期康复训练（骨折愈合后）
✅单脚平衡训练：站在一只脚上，将另一只脚抬起并保持平衡，有助于增强踝关节的稳定性和下肢力量。
✅行走训练：在骨折完全愈合后，可以进行平路慢走等较缓和的行走训练。每次行走距离不宜过长，逐渐增加行走时间和距离。
跟骨骨折康复训练需要根据骨折愈合情况和医生指导进行个性化的训练计划，通过科学有效的康复训练可以最大限度地恢复关节功能和减少并发症的发生。
若是还有跟骨骨折康复训练相关的问题或是其他骨科问题，欢迎在评论区留言咨询。✨