🎯月经是属于生育期妇女重要的生理现象，但是当女性到了45岁这个年龄的时候，有一部分女性可能会发现自己的月经已经不再来了，从而担心这是不是正常的情况。其实女人45岁月经不来，正常与否需根据个体情况具体分析。
👩随着年龄的增长，女性进入围绝经期，卵巢功能逐渐衰退，月经可能会变得不规律，甚至停止，这是自然衰老过程中的一部分，属于正常情况。然而，月经不来也可能由多种病理因素引起，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，这个时候就属于不正常的情况。
🏥因此，当女性45岁出现月经不来的情况时，建议及时就医，进行相关检查，以明确原因并采取相应的措施。
针对45岁月经不来的情况，除了及时就医检查外，还可以通过以下几点进行自我调整：
⏩记录月经周期：连续三个月记录月经开始和结束的时间，这有助于你更准确地了解自己的周期变化，及时发现异常。
⏩均衡饮食：增加富含钙、维生素D和植物雌激素的食物摄入，如牛奶、豆制品（豆腐、豆浆）、坚果（杏仁、核桃）和深海鱼（三文鱼、鲭鱼）。这些食物有助于缓解围绝经期的不适症状。
⏩适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动不仅能增强体质，还能改善心情，缓解围绝经期常见的焦虑、抑郁情绪。
⏩定期体检：每年至少进行一次全面的妇科检查，包括乳腺、子宫、卵巢等部位的检查，以及血压、血糖、血脂等常规指标的检测。这有助于及时发现并处理潜在的健康问题。
🌸总之，45岁月经不来可能是自然生理过程的一部分，但也不能忽视潜在的健康风险。通过科学的自我管理和定期的医学检查，可以更好地应对这一阶段的身体变化。另外一些日常的注意事项还请查看图片，也欢迎大家在评论区分享经验和疑问！