🔍骨质疏松症，这个看似静悄悄的疾病，实则是老年人乃至部分中青年面临的重大健康威胁。简而言之，就是骨骼变得脆弱、多孔，其内部结构受到破坏，导致骨骼强度下降，骨折风险显著增加。
骨质疏松症之所以得名，是因为其病程往往隐匿，初期无明显症状，直至骨折等严重后果发生时才被察觉。这背后的主要原因是：
✅骨量流失不易察觉：随着年龄增长，尤其是女性绝经后，骨量逐渐流失，但这一过程难以通过日常感受发现。
✅缺乏筛查意识：公众对骨质疏松症的认知不足，主动进行骨密度检测的意识薄弱。
✅生活方式影响：不良的生活习惯，如缺乏运动、钙摄入不足、吸烟饮酒等，加速骨量流失，但往往被忽视。
🔔针对骨质疏松症，需要从以下方面加强防范：
✅定期检测：建议45岁以上人群，尤其是女性绝经后，每两年进行一次骨密度检测。检测时，需空腹前往医院，早上8点到9点之间最佳。检测前一天避免剧烈运动和饮酒。检测过程约15分钟，需平躺在检测仪器上，保持身体放松，不要移动。检测完成后，通常1个工作日内可获取检测报告。
✅均衡营养：每天要保证摄入足够的钙质和维生素D。比如，每天喝500毫升牛奶，可分早晚各250毫升，每周吃3次豆制品，每次约100克，每周吃4次绿叶蔬菜，每次约200克。此外，每天上午10点到11点之间，晒太阳20分钟，促进钙质吸收。
总之，对于骨质疏松症，要重视预防，早期发现，积极治疗。如果想获取更多骨质疏松症的防治信息，查看图片。期待大家留言来分享经验和疑问~✨