掉头发有可能属于一种正常的生理现象，比如在进入到毛发脱落期之后就会出现掉头发的现象，但是也不排除是缺乏维生素所导致，会影响到毛发的正常生长以及发育，比如缺乏以下维生素：
🔸维生素B7：它在脂肪和蛋白质的代谢中起着关键作用，对于头发的生长、修复和保持健康至关重要。缺乏生物素可能导致头发脆弱、易断和脱发。
🔸维生素B3：有助于改善头皮的血液循环，促进毛囊的营养供应。缺乏烟酸会影响头发的正常生长，可能引起脱发。
🔸维生素D：不仅对骨骼健康很重要，也会影响毛囊的生长周期。缺乏维生素D可能使毛囊提前进入休止期，导致脱发。
可以适当地补充这些维生素来达到促进毛发生长的效果：
✅饮食补充：可以多吃鸡蛋、坚果（如杏仁、核桃）、豆类（如黄豆、黑豆）等补充营养。
✅维生素补充剂：如果通过饮食无法满足维生素的需求，可以选择服用维生素补充剂。例如复合维生素B（包含烟酸）以及维生素D补充剂等。在选择补充剂时，要注意选择正规厂家生产、质量有保证的产品。
✅晒太阳：皮肤在紫外线的照射下可以合成维生素D。每天在阳光不太强烈的时段（如上午10点前或下午4点后）晒太阳15~30分钟，可以帮助身体合成一定量的维生素D。但要注意避免长时间暴露在强烈的阳光下，以免晒伤皮肤。
掉头发的日常注意事项有很多，可以参考图片上的内容，如果有什么问题可以在评论区留言。