⭕血糖高指的是血液中的葡萄糖含量高于正常值的范围，这种情况的发生越来越普遍，不少朋友都为这事发愁，生怕一不小心吃错东西，血糖就像坐火箭一样往上蹿。不过，并没有所谓的血糖高禁吃的十大食物，今天就来好好唠唠血糖高禁吃的常见食物。
🍫甜蜜炸弹—糖果、巧克力、甜饮料
糖果和巧克力是高糖的重灾区，像水果糖、奶糖、巧克力棒，含糖量高得吓人，一小块下去，血糖立马破防。
一些甜饮料如可乐、雪碧、果汁饮料，为了口感好，加了大量的糖，一瓶500毫升的可乐，含糖量能有50多克，相当于10多块方糖！喝下去后，血糖会在短时间内迅速升高，就像给身体来个甜蜜暴击，对血糖控制极为不利。
🍜精致碳水刺客—白面包、白米饭、白面条
白面包、白米饭、白面条都属于精制谷物，在加工过程中去除了谷物的外层和胚芽，只留下了富含淀粉的内芯。这种精制碳水化合物消化吸收特别快，进入体内后很快就会转化成葡萄糖，导致血糖急剧上升。长期大量吃这些食物，会增加患糖尿病和心血管疾病的风险。
🍟油炸陷阱—炸鸡、薯条、油条
炸鸡外酥里嫩，薯条金黄诱人，油条更是早餐的常见选择，但都是油炸食品，不仅脂肪含量高，热量也爆表。高脂肪食物会降低身体对胰岛素的敏感性，导致血糖不好控制。而且油炸过程中还会产生一些有害物质，对身体健康可没好处。
🍬隐藏的糖罐—蜜饯、果脯
蜜饯和果脯看起来是水果做的，好像挺健康，其实在制作过程中加入了大量的糖来腌制。比如常见的话梅、杏脯、桃脯，含糖量能高达60%-70%。吃几颗蜜饯，就相当于吃进去好多糖，血糖能不升高！
🍙黏糊升糖高手—糯米制品
粽子、汤圆、年糕这些糯米制品，口感软糯香甜，很多人爱吃。但糯米的主要成分是支链淀粉，结构比较松散，消化吸收速度比普通大米快多了。吃进去后，血糖会快速上升，尤其是甜口的糯米制品，比如豆沙粽、芝麻汤圆，糖分和脂肪含量都不低，对血糖高的人来说，简直是双重打击。
🌺了解了血糖高禁吃的食物，关于血糖高需要注意的事项和应对措施，可戳图看看，还有其他的问题，可以给我留言~