📍“医生，你快帮我看看，我血糖4.9mmol/L，这是高了还是低了？”一位患者着急忙慌地跑进来，朝我发问。
我看了看他手机拍摄的血糖监测值，安慰了一下他，然后就开始询问具体情况，比如他有没有什么疾病、平时饮食怎么样之类的。
他说他有糖尿病，最近血糖控制得不错，但是突然空腹血糖到了4.9mmol/L，他感觉低了，赶紧到医院来。我跟他解释这是正常的，他一脸懵，最后不好意思地走了。
🔔成年人正常空腹血糖要求在3.9-6.1mmol/L，因此空腹血糖4.9mmol/L是正常的，不需要过于担心。
🔹正常人：你就该吃吃、该喝喝，甜食等高糖食物适当吃一点就好了，摄糖量一天最多30克、盐的摄入量一天最多6克、脂肪的摄入量在50-70克。
🔸糖尿病患者：如果是糖尿病患者空腹血糖4.9mmol/L，说明糖尿病患者的病情控制比较得当，血糖平稳，继续按照原有的降糖方案进行治疗，包括药物降糖、饮食控制、运动降糖等。
🥦食物还是以低糖为主，具体可以吃什么，我总结分成了主食、高蛋白食物、蔬菜、水果等几个板块，感兴趣的朋友们可以翻一翻图片。
🏃平时也要多多运动，可以进行慢跑。
慢跑时要保持稳定的呼吸，确保呼吸与跑步动作一致，同时身体直立、微微前倾、肚子收紧、肩部下沉放松。
选择合适的运动鞋和衣服，逐步增加跑量，可以从30分钟开始跑起，随后增加到1-2小时，保持每分钟160-180步，匀速前进。
如果你有什么不懂的问题，都可以在评论区留言，我会在闲暇之余一一回复大家。💬