尺泽的准确位置与功效

尺泽穴是手太阴肺经上的穴位，位于肘横纹中肱二头肌肌腱桡侧凹陷处，主要功效为调节肺气、清热利咽、疏通经络，日常可以按摩该穴位来调理身体。

尺泽的具体位置

1、体表位置

尺泽位于肘横纹上，肱二头肌腱桡侧凹陷处。定位取穴时保持手心向上，将小臂微微向大臂的方向屈曲，肘横纹的正中央可以摸到一条凸起的肌腱，即肱二头肌腱，在肘横纹上，肱二头肌腱桡侧的凹陷处即为尺泽穴。

2、解剖位置

从解剖学角度来看，尺泽穴的深层有肱桡肌起始部；有桡侧返动、静脉分支及头静脉；有前臂外侧皮神经，直下为桡神经。

尺泽的功效

1、调节肺气

尺泽穴是手太阴肺经上的穴位，可以改善肺气的宣发和肃降功能，对于咳嗽、气喘等症状有良好的缓解效果。

2、清热利咽

与咽喉部紧密相连，肺经气血的通利对于咽喉健康很重要。出现咽喉肿痛、干痒等情况时，刺激尺泽穴可以起到清热泻火、利咽解毒的功效。

3、疏通经络

尺泽穴对于手臂部位的经络气血疏通有着重要作用，可以有效缓解因经络阻滞、气血不畅所导致的手臂挛痛、麻木等症状。

尺泽的按摩方法

• 按揉法：用拇指指腹按揉尺泽穴，力度适中，顺逆时针均可，每次10-15圈，有酸胀感，每次3-5分钟，每日2-3次，可调节肺气、疏通经络，缓解肺部及手臂不适。
• 点按法：拇指指尖垂直点按尺泽穴，力度以有酸麻胀感为宜，避免疼痛。每次点按3-5秒后松开，循环20-30次，能强烈刺激穴位，疏通局部气血，缓解咽喉肿痛等问题。
• 擦摩法：掌心放于肘部，手指朝肩，轻缓有节奏地擦摩穴位及周围，每次2-3分钟，至皮肤微热。可促进血液循环，调和气血，缓解局部肌肉紧张，改善关节灵活性。