⏳“唉，失眠真是太难受了，都不知道怎么办才好”这可能是很多人的心声了。
这不，我上周一就接诊了一个病人，他一坐下就向我诉苦：“医生，我最近总是睡不好，晚上翻来覆去，白天又没精神，该怎么办啊。”
📍我详细询问了他的症状，并做了脑电图等相关检查。然后我建议他试试谷维素，这是一种有助于改善睡眠的营养素，他还问我这个几点吃会睡的更好，他真的很想要快点睡着。
❓谷维素几点吃睡的好
⭐其实谷维素的服用时间并没有严格的规定，但我一般建议睡前一到两小时服用，这样能让谷维素在夜间发挥最大的作用，帮助改善睡眠质量。
除了服用时间，这个患者还关心谷维素的吃法。我告诉他，谷维素通常以口服片剂或胶囊的形式出现，和温水一起吞服就好了。同时谷维素不建议空腹吃哦，我建议大家在吃了东西之后再去吃，以减少对胃的刺激。
🔔当然，除了直接服用谷维素，我们还可以通过饮食来补充，一些常见的食物中就含有丰富的谷维素。
🔹全麦食品：比如全麦面包、全麦饼干等，都是很好的谷维素来源，大家可以在早餐或下午茶时食用。
🔹糙米：相比于精白米，糙米保留了更多的营养成分，包括谷维素，有个患者就是将糙米与其他食材一起煮粥或煮饭吃的，味道也不错。
🔹燕麦：燕麦片或燕麦粥也是不错的选择。它们不仅富含谷维素，还有助于控制血糖和血脂。
🔹坚果和种子：如核桃、杏仁、芝麻等，这些食物也含有丰富的谷维素，我觉得可以作为零食或添加到沙拉、糕点中。
经过一段时间的调理，这个患者告诉我他的睡眠质量有了明显的改善，他还说：“真没想到，这个谷维素竟然有这么大的作用，早知道就早点来看病了。”
其实生活中的很多小细节都可能影响我们的睡眠质量，还有一些营养成分也能帮助睡眠，（具体的我放在图片里啦），谷维素只是其中之一。
💗希望通过我的分享，能让更多的人了解到谷维素，从而改善自己的睡眠质量。如果你觉得我的分享对你有帮助，不妨在评论区发表一下你的想法吧！