🔍女孩的成长发育是备受关注的话题，尤其是当例假初次来临，家长和女孩们常常会有许多疑问和担忧。女孩来例假是青春期的重要阶段，但并不意味着身高增长会停止。
事实上，大多数女孩在来例假后，仍然有继续长高的潜力。在青春期，身体会分泌生长激素，刺激骨骼生长。虽然例假的到来表明性成熟已经开始，但骨骼的生长板尚未完全闭合，只要生长板仍然开放，身高就有可能继续增长。女孩在来例假后的1-2年内，身高增长速度可能会逐渐减慢，但仍然会有一定程度的增长。
🔔在日常生活中需要注意以下几点：
✅保持良好的坐姿和站姿：女孩在日常生活中，时刻注意保持挺胸收腹、挺直脊梁的良好姿势。坐着时，眼睛距离书本约 30 厘米，背部与椅背紧贴，双脚平放在地面上。站立时头部正直，双肩放松，双臂自然下垂，双脚略微分开与肩同宽。
✅保证充足的睡眠：每天晚上10点前上床睡觉，保证8-10小时的睡眠时间。睡前1小时避免使用电子设备，避免激烈运动和情绪波动。可以通过泡热水澡、听轻柔的音乐等方式放松身心。准备舒适的睡眠环境，保持房间温度在20-25℃，湿度在 40% - 60%。
✅适度进行拉伸运动：每天进行至少20分钟的拉伸运动，如瑜伽、普拉提或简单的伸展动作。可以包括站立位的体前屈，每次保持1分钟。坐位的腿部拉伸，每条腿保持30秒，以及背部的伸展每次保持2分钟。运动时要注意呼吸均匀，动作缓慢而有节奏。
如果在这方面还有其他的疑问或者经验想要分享，欢迎在评论区留言交流。🌼