胫骨是小腿的主要骨骼之一,位于小腿的内侧,起着支撑体重、参与下肢运动和维持直立姿势的重要作用,日常需注意保护肢体,适当锻炼。
1、支撑体重:胫骨是小腿主要承重骨,上端接住膝关节,承担膝关节传递来的负重压力,在直立动作中承担了身体大部分的重量。若胫骨受损,下肢无法承重,会严重影响行走等基本活动。
2、参与下肢运动:胫骨上端以平台两髁顶住股骨下端的两髁,构成膝关节;胫骨下端和腓骨下端与距骨构成踝关节。正常人膝关节与踝关节在同一平行轴上活动,故胫骨会参与膝关节与足踝关节活动,在走路、跑跳等多种运动姿势中起到重要作用。
3、维持直立姿势:胫骨上端膝关节和下端踝关节处在同一平行轴上,故胫骨可维持人体直立姿势。若胫骨受损,会使直立时无骨性结构负重,或负重受损,从而无法维持直立姿势。若胫骨出现畸形,也会使整体站立体态出现异常,如前倾、站立不稳等。
1、保护肢体:日常生活中要注意保护肢体,避免胫骨受到撞击、敲打、利器创伤、坠击等外伤。避免长时间进行机械性的下肢活动,以防胫骨及相关关节受损。做好膝关节与踝关节的养护,日常生活中注意关节部位不要过度磨损。
2、适当锻炼:进行适当的体育锻炼,如散步、慢跑、游泳等,以增强下肢肌肉的力量和灵活性,从而减轻胫骨的负担。在进行体育锻炼时,要注意选择合适的运动方式和强度,避免过度运动导致胫骨受损。
3、定期检查:日常生活中注意观察胫骨的正常功能是否健全,下肢尤其膝部与足踝的活动是否出现障碍,下肢支撑力是否出现异常。注意是否有膝部疼痛、长短腿或足内旋畸形等异常。