🙌在探讨腰椎健康时，经常会出现“腰椎间盘膨出”和“腰椎间盘突出”这两个术语。虽然它们听起来相似，但实际上在病情严重性和治疗方法上存在显著差异。
❓腰椎间盘膨出和突出哪个厉害
理论上来说，腰椎间盘突出比膨出更严重。
1️⃣腰椎间盘膨出：这是一种相对较轻的腰椎间盘问题，当椎间盘的纤维环部分断裂，但表层仍然完整时，髓核会向椎管内局限性隆起，形成膨出。由于膨出程度较小，对神经根的压迫也相对较轻，因此患者可能仅感到轻微的腰部酸痛或乏力，而不会出现严重的放射性疼痛或麻木。
2️⃣腰椎间盘突出：相比之下，腰椎间盘突出更为严重。它发生在椎间盘的纤维环完全或部分破裂后，髓核突向椎管，直接压迫到窦椎神经和神经根。这种压迫不仅会引起剧烈的腰痛，还可能伴随下肢的放射性疼痛、麻木，甚至影响日常行走。大部分患者需要通过手术方式来治疗。
❓日常怎么做来维护腰椎间盘的健康
1️⃣避免腰部负重：避免弯腰提重物，如需搬动重物，应下蹲并挺直腰部，用腿部力量提起，避免腰部用力。日常中，尽量保持腰部挺直，避免长时间弯腰工作。
2️⃣保持正确坐姿：确保座椅高度适中，双脚平放地面，背部有支撑，避免长时间保持同一坐姿。建议每工作45分钟至1小时起身活动5-10分钟，进行简单的腰部伸展。
3️⃣适量运动与锻炼：每天进行适量的腰部锻炼，如小燕飞、拱桥式等动作，每组10-15次，每日2-3组。同时，可以进行散步、慢跑等有氧运动，增强体质，但避免剧烈运动和过度弯腰。
💗通过今天的科普，希望大家对腰椎间盘膨出和突出有了更清晰的认识。腰椎间盘膨出和腰椎间盘突出的详细检查项目见图，你有哪些关于腰椎健康的疑问或经验分享吗？欢迎在评论区留言交流！