🌺手淫是一种常见的性行为方式，但过度手淫可能会对身心健康造成不良影响。手淫过度通常是指频繁、强烈地进行手淫行为，超出了正常的生理需求范围，这可能会导致身体疲劳、精神萎靡等问题。这个时候我们应该怎么调理呢？
⏩心理调整：充分认识到手淫过度的危害，如可能导致焦虑、自卑等心理问题，以及性功能障碍、生殖系统疾病等身体问题。只有认识到问题的严重性，才能有足够的动力去改变。要树立正确的性观念，认识到性是一种自然的生理需求，但需要适度控制。避免过度沉迷于性幻想和色情内容，培养健康的兴趣爱好，转移注意力。
⏩生活习惯调整：保 持规律的作息时间，保证充足的睡眠。睡眠对于身体的恢复和调节非常重要，有助于提高身体的免疫力和抗疲劳能力。进行适度的体育锻炼，如跑步、游泳等。运动可以促进血液循环，增强体质，缓解压力，提高身体的代谢水平。
⏩饮食调理：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质。多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，如蛋类、新鲜蔬菜和水果等。可以适当食用一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻等。这些食物有助于滋养肾脏，提高性功能。
如果手淫过度伴随局部瘙痒、疼痛等症状，应及时前往医院就诊，了解身体情况。如果手淫过度后引起心理障碍，如自我价值感低等，建议前往心理科咨询治疗。
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