腰突睡觉自愈法睡姿

腰突即腰椎间盘突出症，不存在所谓的睡觉自愈法，这种疾病无法自愈，但是合适的睡姿有助于缓解疼痛症状，推荐仰卧位和侧卧位。

仰卧位

身体平躺在床上，面部朝上，在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微微屈曲。

能够帮助放松腰部肌肉和韧带，减轻腰部压力，减轻因腰椎间盘突出压迫坐骨神经而引起的下肢疼痛、麻木等症状。

同时可以在腰部下方垫一个薄毛巾卷，维持腰椎的生理前凸，让腰椎间盘承受的压力分布更加均匀。

侧卧位

在侧卧时，应保持脊柱在一条直线上。

可以在两腿之间夹一个薄枕头，使上面的腿的髋关节和膝关节保持微微屈曲状态。

能够减少腰部肌肉的牵拉，防止腰部扭曲，避免椎间盘因脊柱扭曲而加重突出，对于缓解腰部疼痛和不适有帮助。