🌵脚踝受到碰撞或者挤压时，可能会引起脚踝骨骼损伤，容易导致局部有开裂或者骨断裂的情况，会影响到正常的肢体活动，为了促进好转，通常需要做康复训练。
🔹早期活动：术后早期，患者可以在不增加脚踝负重的情况下进行足趾的伸屈活动，促进血液循环，减轻肿胀。可以进行股四头肌等长收缩练习，有助于保持肌肉张力，防止肌肉萎缩。
🔹被动屈伸：在医生或治疗师的指导下，进行踝关节的被动屈伸练习，逐渐增加关节活动范围。可以使用CPM机（持续被动运动机）辅助训练，但需在专业人员的操作或指导下进行。
🔹主动活动：随着骨折部位的稳定，患者可以开始进行踝关节的主动活动，如背伸、跖屈等，以恢复关节灵活性。逐渐增加活动范围和强度，但应避免过度活动导致疼痛或损伤。
🔹不负重行走：在骨折部位愈合良好且医生允许的情况下，患者可以使用拐杖或助行器进行不负重行走练习，以恢复步态和提高踝关节的稳定性。行走时应保持正确的姿势，避免过度负重或摔倒。
🔹负重训练：根据骨折愈合情况，逐渐开始进行负重训练。初始阶段，患者可以在健侧肢体的帮助下部分负重，逐渐增加患肢的负重比例，直至完全负重。进行单腿站立、闭眼站立等平衡练习，以及侧向跨步、前后跨步等协调性训练，以提高踝关节的稳定性和灵活性。
在训练锻炼期间就注意事项，需要了解一下，预防骨折的恢复受到影响。
🌸保护患肢：在训练过程中，要注意保护患肢，避免再次受伤。可以使用拐杖、助行器等辅助工具来减轻患肢的负担。
🌸适度休息：康复训练需要适度休息，避免过度劳累。如果感到疼痛或不适，应立即停止训练并咨询医生。
🌸合理饮食：增加营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类和新鲜蔬菜等，有助于骨折愈合和康复。
🌸保持积极心态：保持积极乐观的心态，与医生和康复师保持密切的沟通，互相鼓励和支持，有助于更好地完成康复训练。
在锻炼期间还需要结合物理方法改善，同时要到医院做复查，评估自身的恢复情况，大家可以点击图片进行查看，有不懂的地方可以在评论区询问。💬